Средиземноморская диета — вкусный путь к здоровью

Как зовут главных врагов типичного городского жителя наших дней? Переутомление, стресс, слабые сосуды, лишний вес, а в результате инфаркты и инсульты. Сердечно-сосудистые заболевания стоят в современной западной цивилизации на первом месте среди причин смертности.

Как бы ни был богат ваш стол, всегда ли на нем лежит то, что необходимо вашему организму?

Исследования показывают: жители средиземноморских стран живут дольше и реже болеют раком, сердечными заболеваниями и ожирением, чем жители других европейских стран.

Разгадка — традиционная для этого региона модель питания, основанная на крупах, фруктах, овощах и, конечно же, оливках и оливковом масле.

Пирамида средиземноморской диеты

Как же выглядит оптимальная модель питания, на протяжении тысячелетий сохранявшая здоровье и отличное самочувствие жителям Средиземноморья?

Она известна под названием «средиземноморской пирамиды» и определяет не только то, что нужно есть, но и то, как часто следует это делать.

Верхушка пирамиды — красное мясо, его рекомендуется потреблять не чаще нескольких раз в месяц и готовить в малых количествах вместе с зерновыми и овощами. Лучше вместо этого несколько раз в неделю угощаться жирными сортами рыбы, содержащими мало насыщенных жиров и много полезных жировых кислот Омега-3. Яйца, куриное мясо и сладости — тоже не чаще 2-3 раз в неделю. А что остается на каждый день?

Ешьте зерновые и макаронные изделия: хлеб, особенно грубого помола, макароны и рис — основа средиземноморского стола. От них не толстеют (если не поливать их тоннами майонеза или варенья), они важны для работы кишечника, а значит, для очистки организма от шлаков и хорошего самочувствия.

Просмотров: 2354

Дата: Пятница, 14 Сентября 2012



dostavka

Новости
12.01.2018 Новые дизайны в коллекции Поэтика из поплина!
В нашем магазине новинки! Новые дизайны в коллекции Поэтика из поплина. В наличии новые комплекты с простынёй на резинке! Коллекция выполнена ...
10.01.2018 Обновление коллекции Эстетика сатин-жаккард!
Поступление новинок! Рельефный рисунок, высокая плотность ткани и огромный выбор расцветок! Новые дизайны уже на сайте! Подробнее ...
10.01.2018 Новые дизайны в коллекции Гармоника из сатина!
Неповторимые и разнообразные цветочные и орнаментальные рисунки самых сложных оттенков — яркая нота сатиновой коллекции Гармоника. Подробнее ...
10.01.2018 Постельное бельё из софткоттона: новое поступление
В нашем магазине поступление комплектов из софткоттона с вышивкой! Новые дизайны в коллекции CN. Постельное белье из софткоттона очень мягкое, ...
Время генерации: 0.275, запросов: 16